Chưa được phân loại
6 loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Th10
Bạn là tín đồ của ăn vặt? nhưng lại sợ béo và các món ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Vậy thì bạn đã bỏ lỡ hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe quá lâu rồi.
Các loại hạt vừa là món ăn đầy dinh dưỡng vừa là thuốc tốt nhất cho sức khỏe. Sau đây Sunny sẽ giới thiệu cho bạn 5 loại hạt đáng ăn và được xem là các loại thuốc chữa bách bệnh.
Hạt óc chó
Chắc hẳn bạn cũng đã nghe qua, có sử dụng và được các nhãn hàng sử dụng loại hạt này để chế biến các loại đồ ăn đồ uống và được xem là loại thần dược. Trong thành phần dinh dưỡng của hạt óc chó này có chứa 1 lượng lớn phytochemicals, đặc biệt là phenol, phytates – phytosterol. Tất cả thành phần này là nguồn cung cấp 1 lượng lớn axit béo, omega-3 và có công dụng giảm viêm hiệu quả.
Hạt óc chó còn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tốt có người bệnh tiểu đường. Omega3 có trong hạt óc chó giúp có não bộ hoạt động tốt hơn, giấc ngủ sâu hơn và giảm triệu chứng mất ngủ. Hạt óc chó còn giúp giảm lượng cholesterol xấu, tốt cho tim mạnh , huyết áp. Ăn hạt óc chó mỗi ngày còn có tác dụng chống lại các tế bào ung thư nhất là ung thư vú.
Ngoài việc sây khô dùng như các món ăn vặt, hạt óc chó còn được sử dụng để chế biến thành các món ăn khác nhau. Đây là loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe rất đáng thêm vào thực đơn của bạn đấy. Hãy thử ngay nhé.
Hạnh nhân
Ăn hạnh nhân giúp cơ thể giảm các thành phần của cholesterol xấu sản sinh ra cholesterol tốt cho tim mạch. Kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp.
Hạnh nhân được thêm vào thực đơn giảm calo giúp giảm béo hiệu quả. Vitamin E có trong hạnh nhân giúp làm đẹp da tốt cho sức khỏe. Caxi giúp xương chắc khỏe.
Hạt lạc ( đậu phộng)
Đậu phộng là loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe dễ ăn dễ mua và giá thành cũng rất rẻ. loại hạt này được trồng khá phổ biến ở Việt Nam. Trong hạt lạc có chứa nhiều axit folic, giúp gaimr cholesterol trong máu. Kiểm soát cân nặng , ngăn bệnh béo phì, tốt cho tim mạch, chống lão hóa và suy giảm trí nhớ.
Hạt lạc còn là loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe được người dân Viết biến tấu thành nhiều món ăn cả mặn và ngọt. hãy bổ sung để có 1 món ăn ngon và tốt cho sức khỏe nhé .
Hạt điều
Hạt điều là loại hạt nông nghiệp chính của Việt Nam. Được trồng nhiều ở vùng tây nguyên nên rất phổ biến và còn là mặt hàng xuất khẩu của Việt Nam.
Hạt điều có vị ngọt bùi, được mọi lứa tuổi yêu thích cả người lớn và trẻ nhỏ. Hạt điều chứa nhiều chất sắt và kẽm giúp bổ máu, ngăn ngừa thiếu máu cho cơ thể.
Hạt điều còn chưa nhiều thành phần chống lão hóa tốt cho làm đẹp. ngoài ra còn giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường, cải thiện hệ xương khớp… hạt điều được xem là loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe dẻo dai.
Hạt điều tốt cho người mới phẫu thuật bổ máu và làm được nhiều món ăn ngon.
- Hạt dẻ
Nhiều nghiên cứu cho rằng việc bổ sung hạt dẻ vào thực đơn sẽ giúp giảm được các triệu chứng của bệnh tiểu đường-kiểm soát lượng đường huyết. Hạt dẻ là loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe được rất nhiều phụ nữ mang thai sử dụng vì chúng chứa folate giúp tăng các lượng tế bào máu đỏ. Bổ sung lượng máu cho mẹ bầu giúp thai nhi khỏe mạnh. Trong hạt dẻ còn chứa nhiều tinh bột có thể thay thế trong thực đơn giảm cân.
Hạt bí ngô
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng trong hạ bí ngô có chứa phytorel giúp giảm lượng cholesterol xấu. ngoài ra bí ngô còn cung cấp lượng axit amin tốt cho cơ thể. Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ ngon sâu hơn.
Trên đây là 6 loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe được khuyến cáo nên sử dụng để bổ sung năng lượng các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể ngoài ra còn hỗ trợ chữa được 1 số bệnh nguy hiểm. hãy bổ sung các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe để có 1 cơ thể khỏe mạnh nhé.
Bật mí là Sunny Food là có nhiều loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe chất lượng và rất ngon hãy ghé thăm nhé.